Trop d'écrans ?Reprends le contrôle
Retrouve plus de calme, de focus et de temps grâce à Origine, notre méthode personnalisée en 21 jours pour réduire l’emprise des réseaux sociaux, sans les quitter.
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Tu n'as pas besoin de plus de volonté.
Tu veux aider
Tu scrolles trop
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Tu scrolles trop
Tu scrolles trop
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Témoignages
Ce qu'ils disent
« Ma fille de 14 ans a été hospitalisée 3 semaines pour dépression sévère. Les médecins ont été clairs : l'usage nocturne des réseaux avait déclenché un épisode psychiatrique. Personne ne nous avait dit que c'était possible. Personne. »
Isabelle, 44 ans
Mère de famille, Bordeaux
« J'ai raté mon bac parce que je passais mes nuits sur TikTok au lieu de dormir. C'est quand j'ai compris le mécanisme que j'ai pu m'en sortir. J'ai eu mon bac l'année d'après. »
Mathis, 18 ans
Lycéen, Lyon
« Les apps de contrôle du temps d'écran, ça tient 3 jours. Elles mettent un pansement sur une hémorragie. Comprendre pourquoi mon cerveau cherchait cette dopamine : ça, ça a tout changé. »
Laurent, 27 ans
Développeur, Paris
La boucle psychologique
Tu ne manques pas de volonté
Derrière ton écran, des armées d'ingénieurs utilisent les neurosciences pour une seule chose : maximiser ton temps de présence. Tu n'es pas faible, tu es simplement face à une mécanique conçue pour te piéger.
1
Déclencheur
Une notification ou un moment d'ennui active un réflexe automatique d'ouverture.
2
Scroll
Ton attention s'engouffre dans un flux infini, à la recherche d'une récompense variable.
3
Dopamine
Ton cerveau libère une micro-dose de plaisir qui anesthésie instantanément l'effort.
4
Chute
L'excitation retombe, laissant une fatigue mentale et un sentiment de vide.
5
Répétition
Le cycle se verrouille, transformant un geste conscient en un besoin automatique.
5
Répétition
Le cycle se verrouille, transformant un geste conscient en un besoin automatique.
1
Déclencheur
Une notification ou un moment d'ennui active un réflexe automatique d'ouverture.
2
Scroll
Ton attention s'engouffre dans un flux infini, à la recherche d'une récompense variable.
3
Dopamine
Ton cerveau libère une micro-dose de plaisir qui anesthésie instantanément l'effort.
4
Chute
L'excitation retombe, laissant une fatigue mentale et un sentiment de vide.
5
Répétition
Le cycle se verrouille, transformant un geste conscient en un besoin automatique.
1
Déclencheur
Une notification ou un moment d'ennui active un réflexe automatique d'ouverture.
Ce que dit la science
Le coût invisible
Les données qui expliquent pourquoi reprendre le contrôle est crucial.
Circuits identiques
Les mêmes voies cérébrales que les addictions physiques — dopamine, manque, compulsion — activées à chaque scroll.
Effet d'escalade
La tolérance augmente : il faut toujours plus de stimulation pour ressentir la même satisfaction. Le seuil monte sans cesse.
Plasticité prouvée
21 jours structurés suffisent pour recâbler les circuits. La neuroplasticité rend la récupération accessible à tous.
+217%
de risque de dépression chez les ados avec un usage intensif des réseaux sociaux.
BMC Psychiatry · King's College London 2019
73%
rechutent dans les 3 premiers mois quand ils essaient seuls de réduire leur usage.
Journal of Behavioral Addictions · APA 2024
2h38 /jour
sur les réseaux sociaux — plus que le sport et la lecture réunis.
Statista · Digital Report France 2024
21j
suffisent pour recâbler les circuits dopaminergiques et retrouver un rapport sain à l'écran.
European J. of Social Psychology · 2010
87%
des sessions de scroll démarrent sans intention précise — le pilote automatique.
Pew Research Center · Digital Habits 2023
+114%
de risque d'anxiété chronique avec un usage problématique des écrans.
J. Behavioral Addictions · Méta-analyse 2020
+160%
de risque de troubles du sommeil. La lumière bleue retarde l'endormissement de 1h30.
BMC Psychiatry · Sohn et al. 2019
+115%
du cortisol basal. Chaque notification déclenche une réponse de stress mesurable.
Impact des notifications · Études peer-reviewed
+217%
de risque de dépression chez les ados avec un usage intensif des réseaux sociaux.
BMC Psychiatry · King's College London 2019
73%
rechutent dans les 3 premiers mois quand ils essaient seuls de réduire leur usage.
Journal of Behavioral Addictions · APA 2024
73%
rechutent dans les 3 premiers mois quand ils essaient seuls de réduire leur usage.
Journal of Behavioral Addictions · APA 2024
21j
suffisent pour recâbler les circuits dopaminergiques et retrouver un rapport sain à l'écran.
European J. of Social Psychology · 2010
+114%
de risque d'anxiété chronique avec un usage problématique des écrans.
J. Behavioral Addictions · Méta-analyse 2020
+115%
du cortisol basal. Chaque notification déclenche une réponse de stress mesurable.
Impact des notifications · Études peer-reviewed
Le vrai coût de ton temps d'écran, enfin chiffré
CE QUE TON RAPPORT SUR-MESURE DÉVOILE…
Ton archétype de scroller et ton niveau d'emprise.
Sommeil-42%
Mélatonine bloquée par la lumière bleue des écrans tardifs
L'AUTOMATE
Temps d'écran quotidien5.8h / jour
Jours de vie perdus par an
88Jours
Sommeil-42%
Mélatonine bloquée par la lumière bleue des écrans tardifs
L'AUTOMATE
Le temps volé sur une année et ce que tu aurais pu faire à la place.
Temps d'écran quotidien5.8h / jour
Jours de vie perdus par an
88Jours
Ton archétype de scroller et ton niveau d'emprise.
L'AUTOMATE
L'impact sur ton cerveau, ta concentration et ton énergie mentale.
Sommeil-42%
Mélatonine bloquée par la lumière bleue des écrans tardifs
1 minute
Résultat immédiat
Gratuit
La méthode Origine
Tu n'as pas besoin de plus de volonté.
Tu as besoin de la bonne méthode
Un programme en 5 modules pour comprendre les mécanismes, briser les automatismes et construire des habitudes durables, à ton rythme.
MODULE 5PARENT
Devenir un repère
Aide ton enfant à construire une relation plus saine aux écrans avec calme et confiance.
- Comprendre pourquoi les écrans captent autant les enfants
- Poser des limites sans conflits permanents ni culpabilité
- Mettre en place des habitudes plus saines à la maison
MODULE 1
Sortir du pilote automatique
Comprends les mécanismes invisibles qui capturent ton attention et t'empêchent de décrocher.
- Identifier pourquoi tu ouvres ton téléphone sans y penser
- Comprendre comment les applications manipulent ton attention
- Repérer les moments et émotions qui déclenchent le scroll
MODULE 2
Briser les automatismes
Réduis les réflexes compulsifs et retrouve de l'espace mental pour respirer à nouveau.
- Identifier les déclencheurs invisibles qui te poussent à scroller
- Réduire les réflexes automatiques sans frustration
- Créer un environnement qui limite naturellement les distractions
MODULE 3
Reprendre le contrôle
Transforme ton environnement et tes habitudes pour retrouver une attention stable et durable.
- Réorganiser ton quotidien pour limiter les distractions
- Retrouver des périodes de concentration profondes
- Construire des habitudes qui soutiennent tes objectifs
MODULE 4
Ne plus rechuter
Renforce ton équilibre, dépasse les moments difficiles et garde le contrôle sur le long terme.
- Gérer les envies de replonger dans le scroll compulsif
- Éviter les rechutes pendant les périodes de stress ou d'ennui
- Installer des routines durables qui remplacent les anciens réflexes
BONUSINCLUS
Ce qui t'accompagne
Tout ce dont tu as besoin pour rester sur la bonne voie et ancrer les changements durablement.
- Plan d'action jour par jour
- Communauté privée d'entraide
- Exercices pratiques adaptés
- Fiches ressources téléchargeables
- Suivi de progression
- Accès à vie + mises à jour incluses
MODULE 5PARENT
Devenir un repère
Aide ton enfant à construire une relation plus saine aux écrans avec calme et confiance.
- Comprendre pourquoi les écrans captent autant les enfants
- Poser des limites sans conflits permanents ni culpabilité
- Mettre en place des habitudes plus saines à la maison
MODULE 1
Sortir du pilote automatique
Comprends les mécanismes invisibles qui capturent ton attention et t'empêchent de décrocher.
- Identifier pourquoi tu ouvres ton téléphone sans y penser
- Comprendre comment les applications manipulent ton attention
- Repérer les moments et émotions qui déclenchent le scroll
MODULE 1
Sortir du pilote automatique
Comprends les mécanismes invisibles qui capturent ton attention et t'empêchent de décrocher.
- Identifier pourquoi tu ouvres ton téléphone sans y penser
- Comprendre comment les applications manipulent ton attention
- Repérer les moments et émotions qui déclenchent le scroll
MODULE 2
Briser les automatismes
Réduis les réflexes compulsifs et retrouve de l'espace mental pour respirer à nouveau.
- Identifier les déclencheurs invisibles qui te poussent à scroller
- Réduire les réflexes automatiques sans frustration
- Créer un environnement qui limite naturellement les distractions
MODULE 3
Reprendre le contrôle
Transforme ton environnement et tes habitudes pour retrouver une attention stable et durable.
- Réorganiser ton quotidien pour limiter les distractions
- Retrouver des périodes de concentration profondes
- Construire des habitudes qui soutiennent tes objectifs
MODULE 4
Ne plus rechuter
Renforce ton équilibre, dépasse les moments difficiles et garde le contrôle sur le long terme.
- Gérer les envies de replonger dans le scroll compulsif
- Éviter les rechutes pendant les périodes de stress ou d'ennui
- Installer des routines durables qui remplacent les anciens réflexes
BONUSINCLUS
Ce qui t'accompagne
Tout ce dont tu as besoin pour rester sur la bonne voie et ancrer les changements durablement.
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- Communauté privée d'entraide
- Exercices pratiques adaptés
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Prix de lancement
Choisis ton accès
Tarif réduit de 40 % pour les premiers inscrits, en échange de témoignages. Accès à vie, toutes les mises à jour incluses.
Parents
Tu veux aider
sans aggraver.
Tu vois l'impact sur ton ado : sommeil, humeur, résultats scolaires. Confisquer le téléphone ne marche pas. Tu cherches une approche qui fonctionne sans blesser la relation.
- Comprendre ton ado (et son cerveau)
- Savoir quoi dire, sans aggraver
- Poser un cadre qui fonctionne
- Module parents + programme complet inclus
47 €
au lieu de 79 € — prix de lancement
- 4 modules guidés + module parent
- Communauté privée d'entraide
- Espace parents dédié
Ados & jeunes adultes
Tu scrolles trop
et tu le sais.
Tu passes des heures sur ton téléphone sans vraiment le vouloir. Ton sommeil en pâtit, ta concentration aussi. Tu as essayé d'arrêter, mais la volonté ne suffit pas.
- Comprendre pourquoi tu n'arrives pas à décrocher
- Briser les boucles de scroll compulsif
- Exercices adaptés à ton profil
- Communauté privée d'entraide
28 €
au lieu de 47 € — prix de lancement
- 4 modules guidés
- Communauté privée d'entraide
- Accès à vie
Parents
Tu veux aider
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Tu vois l'impact sur ton ado : sommeil, humeur, résultats scolaires. Confisquer le téléphone ne marche pas. Tu cherches une approche qui fonctionne sans blesser la relation.
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Ados & jeunes adultes
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Ados & jeunes adultes
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Tu passes des heures sur ton téléphone sans vraiment le vouloir. Ton sommeil en pâtit, ta concentration aussi. Tu as essayé d'arrêter, mais la volonté ne suffit pas.
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Satisfait ou remboursé — 7 jours
Si tu suis le programme et que tu ne constates aucun changement
dans les 7 jours, on te rembourse intégralement. Sans question, sans délai.
Questions Fréquentes
Tout ce que tu dois savoir sur Scrollfree et notre méthode pour reprendre le contrôle de ton attention.
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Est-ce fait pour moi ?
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